Yogales

Bij yoga wordt de nadruk gelegd op asana’s (houdingen) en pranayama (ademhaling) om in balans te komen. Je leert je lichaam, je ademhaling en geest te beheersen.

 

Er zijn verschillende yogastijlen te beoefenen. Persoonlijk heeft afwisseling tijdens de lessen mijn voorkeur. Om deze reden haal ik inspiratie uit de verschillende stijlen van yoga. Elke week is het weer anders qua intensiteit en houdingen. De houdingen lopen soepel en vloeiend in elkaar over. En de nadruk ligt bij mij op ontspanning.

De lessen hebben daarom een vaste opbouw.

We beginnen met een korte meditatie om de aandacht naar binnen te richten en lichaam en geest te ontspannen. Dan volgt een korte warming-up en de Zonnegroet.

Als we helemaal opgewarmd zijn beginnen we met de asana’s.

Elke les komen er verschillende asana’s en thema’s aan bod. Zo kan de ene week de nadruk worden gelegd op bijvoorbeeld de benen/heupgebied of bovenlichaam en de andere week op stressvermindering. Ook ademhalingsoefeningen komen steevast terug in de lessen.

De les eindigt altijd met een kwartier ontspanning.